Diós répa fasírt, házi ,,szotyitejfölös” cékla-burgonya salátával, fehér spárgával, cukkinivel, mártogatóssal
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
5 x darab (100 g)
2 x 100 g
0,5 x 100 g
10 x 1 g
4 x nagyobb adag (3 g)
adag (10 g)
100 ml
100 g
0,5 x kis darab (100 g)
adag (3 g)
3 x 1 g
2 x evőkanál (10 ml)
4 x 100 g
adag (100 g)
adag (60 g)
adag (100 g)
10 x 1 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Fasírt (kb.14db): 4 közepes sárgarépa kislyukú reszelőn lereszelve, kb.200g zabpehelyliszt, 50g darált dió, só, bors, fokhagyma, petrezselyem, kb. 1 dl víz
2
A hozzávalókat összekeverjük és annyi vizet adunk hozzá, hogy ragacsos masszát kapjunk. Vizes kézzel golyókat formázunk belőle, majd sütőpapírra tesszük és lelapítgatjuk. Picit meglocsoljuk olivaolajjal és megszórhatjuk kívülről is pici dióval. 180fokon 20-25percig sütjük. Szerintem esdig ez lett a legfincsibb zöldségfasírtom, mindeképp próbáljátok ki.
3
,,Tejföl”: 100 g hántolt napraforgó mag 1-2 órára forró vízbe áztatva, fél citrom leve, 1 gerezd fokhagyma, 2 ek olivaolaj, só, bors ízlés szerint
4
Az összetevőket késes aprítóba teszem, a szotyi áztatóvizéből annyit teszek hozzá, hogy ellepje a magokat. Jó alaposan összeturmixolom, amíg a kívánt krémes állagot nem kapjuk, közben gyakran kóstolgatva, és ízlés szerint adagolva a fűszereket, citromlevet.
5
Sali: A burgonyát és a céklát meghámoztam, felkockáztam és puhára főztem, majd leszűrtem és összekevertem a tejföllel. A maradék tejfölt mártofatósként tettem a fasírt mellé.
6
A cukkinit és a spárgát meglocsoltam olivaolajjal, megszórtam grillzöldség fűszerkeverékel és sütőben megsütöttem.
{{data.energy}}2 799 kcal
is {{data.energyAlt}}11 718 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}77,5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}271 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 48,9 g
{{data.fat}}158 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 19,3 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 34,5 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 25,4 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 2,3 mg
Rost
{{data.fiber}} 43,6 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 15,6 g
Kalcium
{{data.calcium}} 470 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 1,8 g
Víz
{{data.water}} 596 g
PHE
{{data.phe}} 2 213 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva