Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3,75 x 100 g
75 x 1 g
6 x 1 g
0,5 x 100 g
7 x 1 g
1,5 x 100 ml
5 x 1 g
5 x 1 g
adag (10 g)
100 x 1 g
5 x 1 g
csomagolás (8 g)
adag (10 g)
3 x kisebb adag (20 g)
2 x adag (50 g)
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Először is a tészta kenéséhez összekeverjük a joghurtot a fűszerekkel és félretesszük. Egy egyetemes konyhagép üstjébe mérjük a lisztet és az élesztőt, nagyjából elkeverjük. A tészta többi hozzávalója is jöhet: a puha vaj, a só, a joghurt, a langyos tej és a fűszerek. A dagasztókampó segítségével puha, ruganyos, egynemű tésztává dagasztjuk. A tésztát picit meghintjük liszttel és kb. 1 óra alatt kétszeresére kelesztjük meleg helyen (ilyenkor télen a radiátor mellé szoktam tenni, műanyag fóliával letakarva). A megkelt tésztát kézzel átgyúrjuk és kinyújtjuk egy fél cm vastag téglalapra (kb. 30x40 cm legyen). Az egyenletesen kinyújtott tésztát megkenjük a fűszeres joghurttal, rászórjuk a pirított hagymát és a reszelt sajtot is. Vékony csíkokra vágjuk a tésztát, szilikonos sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük úgy, hogy minden csíkot középen megtekerünk, hogy egy masni szerű formát adjon. (Nekem ebből az adagból 2 gáztepsivel lesz.) Miután telepakoltuk mindkét tepsi, még 15-20 percig hagyjuk pihenni meleg helyen, majd 190°C-ra előmelegített sütőbe toljuk és szép aranybarnára sütjük, nagyjából 20 perc alatt.
{{data.energy}}2 316 kcal
is {{data.energyAlt}}9 698 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}79,8 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}266 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 25,1 g
{{data.fat}}92,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 27,6 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 11,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 0,62 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,24 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0,01 mg
Rost
{{data.fiber}} 3,8 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 6,9 g
Kalcium
{{data.calcium}} 255 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 6 g
Víz
{{data.water}} 220 g
PHE
{{data.phe}} 3 717 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva