Prémium 
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 g
adag (50 g)
darab (100 g)
2 x adag (100 g)
darab (100 g)
0,5 x adag (100 g)
0,5 x 100 g
2 x 100 g
0,4 x 100 g
2 x adag (3 g)
4 x 1 g
4 x 1 g
4 x 1 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
A zöldségeket felaprítjuk. Nálam 1 nagy fej hagyma, 1 sárgarépa, 3 nagy rózsa brokkoli, fél kaliforniai paprika, fél cukkini, egy marék zöldborsó, 2-3 szál fehér és zöld spárga (nem spóroltam a zöldségekkel).
2
A felaprított zöldségeket megpirítjuk, először a hagymát, majd a sárgarépát, zöldborsót, spárgát, brokkolit, végül a cukkinit és a paprikát.
3
Nem kell teljesen puhának lennie, jól áll neki a roppanósság.
4
Egy másik serpenyőben közben megpirítjuk a felkockázott csirkemellet majd hozzáadjuk a zöldségekhez.
5
Ízlés szerint fűszerezzük, majd rádobjuk az aprított fokhagymát.
6
Ezután ráöntjük a szójaszószt.
7
Összeforgatjuk és kicsit összepirítjuk.
8
Eközben kifőzzük az üvegtésztát.
9
Enyhén sós, forrásba levő vízbe helyezzük kb. 5 percig.
10
A kifőtt tésztát a zöldséges keverékhez adjuk, összeforgatjuk és magas fokozaton kicsit megpirítjuk. Amennyiben nem elég szószos, még egy kis szójaszószt adhatunk hozzá. Tálaláskor szezámmaggal megszórjuk.
{{data.energy}}853 kcal
is {{data.energyAlt}}3 570 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}64,2 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}131 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 22,4 g
{{data.fat}}6,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 0,94 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 0,94 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 0,38 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 13,5 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 9,5 g
Kalcium
{{data.calcium}} 318 mg
Nátrium
{{data.sodium}} g -
Víz
{{data.water}} 362 g
PHE
{{data.phe}} 3 032 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit
Kalkulátor 
FAQ 
Blog a fogyásról 
Elérhetőségek 
Alkalmazás letöltése 
Dine4Fit
Alkalmazás letöltése Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
