Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
4 x adag (5 g)
3 x adag (3 g)
25 x 1 g
12 x 1 g
20 x 1 ml
2 x 100 g
3 x adag (100 g)
2 x evőkanál (10 ml)
100 g
teáskanál (5 g)
2 x 20 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Mérjük egy turmixba a hozzávalókat (a gyömbért, fokhagymát, agavét, ecetet, szójaszószt és narancslevet) és pürésítsük simára.
2
A tofut kivesszük a csomagolásából, leitatjuk róla a folyadékot és egy jól záró műanyag ételesbe tesszük, majd mehet a fagyasztóba éjszakára. Másnap barna lesz a tofu, ne ijedjünk meg. Tegyük egy rácsra és hagyjuk kiengedni, kb. 3-4 óra alatt. Közben vissza is fog fehéredni. Miután kiengedett, nyomjuk ki belőle finoman - a két tenyerünket használva - a folyadékot. Így lesz szivacsos és így tud majd több pácot magába szívni. Kockázzuk fel és forgassuk a pácba. Tegyük hűtőbe 2 órára, de ha valami igazán tökéleteset szeretnél, szánj rá még egy napot és tedd be a hűtőbe egy egész éjszakára.
3
Öntsük le róla a pácot (szűrjük át és tegyük félre) és forgassuk össze 3 ek keményítővel a tofut. Az olajat hevítsük fel egy serpenyőben és pirítsuk meg rajta a kockákat, egészen feketére. Olyan lesz a végeredmény, mintha egy faszénen grillezett, ragacsos oldalast ennénk. Szedjük ki egy tányérra és töröljük ki papírral a serpenyőt. Az üvegtésztát öntsük le forró vízzel és hagyjuk állni 3 percig. Öntsük a serpenyőbe a pácot, a leszűrt tésztát és a maradék 1 ek keményítőt. 2-3 perc alatt főzzük be egészen sűrűre, majd forgassuk bele a tofut. Szórjuk meg szezámmaggal és újhagymával.
{{data.energy}}1 265 kcal
is {{data.energyAlt}}5 297 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}56,6 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}153 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 39,4 g
{{data.fat}}45 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 6,7 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 1,2 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 14,1 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 3 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 0 mg
Rost
{{data.fiber}} 2,3 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 3,3 g
Kalcium
{{data.calcium}} 754 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0 g
Víz
{{data.water}} 55,9 g
PHE
{{data.phe}} 2 829 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva