Prémium 
Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x adag (5 ml)
10 x 1 g
16 x 1 g
40 x 1 ml
2 x darab (62 g)
3 x adag (100 g)
50 x 1 g
40 x 1 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Elkészítés
1
A pác (a szezámolajtól a szójaszószig) hozzávalóit összekeverjük egy kis tálkában.
2
A tofuról leöntjük a levet és egy tiszta konyharuhába csomagolva ránehezedünk, így kinyomva belőle a vizet. A száraz tofut 1/2 cm vastag szeletekre vágjuk és egy ételesbe téve ráöntjük a pácot. (Ilyen vékonyan, olyan lesz, mintha bacon lenne a quesadillaban.) Hagyjuk állni 1 órát, majd forgassuk össze a sörélesztőpehellyel és sorakoztassuk a szeleteket szilikonos sütőpapírral bélelt tepsire. Toljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe és süssük barnára, ropogósra. Fektessük egy száraz serpenyőbe az egyik tortilla lapot, arra fektessük a sajtszeleteket, arra a tofuszeleteket, majd borítsuk rá a másik tortilla lapot. Gyújtsunk alá és néha alá nézve, süssük aranybarnára, ropogósra. Fordítsuk meg és pirítsuk meg a másik oldalát is. Vágjuk cikkekre és kínáljuk kedvenc mártogatósunkkal.
{{data.energy}}1 231 kcal
is {{data.energyAlt}}5 155 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}95,1 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}90,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 12,5 g
{{data.fat}}49,9 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 12,1 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 4 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 4,3 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 0,9 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 8,8 g
Kalcium
{{data.calcium}} 670 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 6 g
Víz
{{data.water}} 28 g
PHE
{{data.phe}} 3 277 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
Facebook fiók
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit
Kalkulátor 
FAQ 
Blog a fogyásról 
Elérhetőségek 
Alkalmazás letöltése 
Dine4Fit
Alkalmazás letöltése Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
