Vajas csirke
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
40 x 1 g
26 x 1 g
4 x 1 g
evőkanál (5 g)
5 x 1 g
3 x evőkanál (10 ml)
csomagolás (125 g)
9 x 100 g
57 x 1 g
3 x evőkanál (10 ml)
2 x 3 g
2 x nagyobb adag (30 g)
5 x 100 g
120 x 1 ml
30 x 1 ml
nagy darab (100 g)
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Pácoljuk be a csirkét: Egy nagy tálban keverjük össze a 2 evőkanál gyömbéres-fokhagymás pasztát, 2 teáskanál garam masala-t, a kurkumát, az őrölt köményt, az őrölt koriandert, a sót, a citromlevet, a kasmíri vörös chili port és a görög joghurtot, amíg jól el nem keveredik. Adjuk hozzá a csirkét, és dobjuk rá a bevonatot, majd fedjük le a tálat műanyag fóliával, és tegyük hűtőbe legalább 3 órára, de ideális esetben egy éjszakára.
2
Tedd a fa nyársakat egy nagy tepsibe. Felöntjük annyi vízzel, hogy teljesen elmerüljön, majd áztasd legalább 1 órán keresztül.
3
Amikor készen áll a csirke sütésére, helyezze a sütőrácsot a legmagasabb pozícióba. Kapcsolja be a sütőt grillfokozatra, 220 fokra. Tegyünk rácsot egy peremes tepsi fölé. Fűzd a csirkét fa nyársra, és tedd a rácsra egyenletes távolságban. Süssük 15 percig, amíg egyenletesen megbarnul és átsül, 5 percenként fordítsuk meg a nyársakat az egyenletes sütés érdekében. Hagyjuk kicsit hűlni, mielőtt levesszük a csirkét a nyársról. Félretesz, mellőz.
4
Amíg a csirke sül, elkészítjük a mártást: Egy nagy, magas falú serpenyőben közepes lángon olvasszuk össze 1 evőkanál vajat és az olívaolajat. Adjuk hozzá a római köményt, a kardamom hüvelyt, a babérlevelet, a szegfűszeget, a zöld chilit és a kurkumát, és pároljuk 1 percig, amíg illatos lesz. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük körülbelül 5 percig, amíg enyhén megpirul. Adjunk hozzá 2 evőkanál gyömbéres-fokhagymás pépet, és főzzük további percig, amíg illatos lesz. Adjuk hozzá az őrölt köményt, a kasmíri vörös chiliport, az őrölt koriandert és 1½ teáskanál garam masala-t, és keverjük 1 percig, amíg jól össze nem keveredik.
5
Hozzáadjuk az összetört paradicsomot, a kesudiót és a csipet sót, és gyakran kevergetve 10-15 percig főzzük, amíg a paradicsom mélyebb, sötétvörös színű lesz, a kesudió pedig megpuhul.
6
Tegye át a paradicsomkeveréket egy nagy teljesítményű turmixgépbe. Adjunk hozzá ½ csésze vizet, és keverjük teljesen simára, ha szükséges, adjunk hozzá még ½ csésze vizet. Ha a turmixgépe nem nagy teljesítményű, a turmixolás után szűrje át a mártást egy finom szitán, hogy egyenletesebb állagot kapjon.
7
Törölje tisztára a serpenyőt, majd tegye vissza a mártást a serpenyőbe. Adjuk hozzá a maradék 3 evőkanál vajat, a cukrot és a főtt csirkét. Fedjük le, és lassú tűzön főzzük 10 percig, amíg a csirke át nem melegszik. Hozzákeverjük a tejszínt és a görögszénát, és ízlés szerint sózzuk.
8
Díszítsd a vajas csirkét korianderrel, és tálald a választott basmati rizzsel, hagymás kulchával, naannal, rotival vagy paratha-val.
{{data.energy}}3 077 kcal
is {{data.energyAlt}}12 884 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}196 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}98,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 30,2 g
{{data.fat}}212 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 67,2 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 3,4 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 51,4 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 9,5 g
Koleszterin
{{data.cholesterol}} 137 mg
Rost
{{data.fiber}} 20 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 2,9 g
Kalcium
{{data.calcium}} 122 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 0,01 g
Víz
{{data.water}} 265 g
PHE
{{data.phe}} 9 797 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket

A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.

Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed

Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva