Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2,5 x 100 g
2 x 100 g
2 x 100 g
2 x 100 g
3 x evőkanál (10 ml)
0,3 x 100 g
2,5 x 100 g
2 x 100 ml
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
Az alaphoz: 250g dió, 200g datolya (beáztatva), 1 bögre zabpehely
2
Alap: Aprítóban először a zabot aprítjuk, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót, és addig aprítjuk, míg egy ragadós masszát nem kapunk, ez kb. 5 perc, de persze ez gépfüggő is. Ezt a masszát egy 22cm-es tortaforma aljába nyomkodjuk egyenletesen, és betesszük a mélyhűtőbe, míg elkészítjük a krémet.
3
A krémhez (alsó fehér réteg): 150g kesudió (előtte beáztatom minimum 2 órára), 2 ek kókuszolaj, édesítő ízlés szerint
4
Felső erdeigyümölcsös krém kb 250g fagyasztott erdeigyümölcs, 50g kesudió (előtte beáztatom minimum 2 órára), 1 ek kókuszolaj, édesítő ízlés szerint
5
Krém: Az előre beáztatott kesudiót leszűrjük, és átmossuk, majd aprítógépben a többi hozzávalóval együtt krémesítjük (az erdeigyümölcs kivételével az összes hozzávalót beletehetjük). Majd ennek kb a 2/3-át az alapra simítjuk és a maradék 1/3-hoz hozzáadjuk a gyümölcsöt és tovább aprítjuk, majd ha már nincsenek benne gyümölcsdarabok ez is mehet az előzőbrétegre majd megy vissza a fagyóba.
6
Zselé: 2dl céklalé, 3tk. agar-agar, pici édesítő
7
Zselé: Egy lábasban a céklalében csomómentesen elkeverjük az agar-agart, és folyamatos kevergetés mellett felforraljuk, majd a tűzről levéve hűtjük kicsit. Vigyázzunk, hogy ne hűtsük ki nagyon, mert akkor elkezd kocsonyásodni, ha ez történne, akkor csak melegítsük fel újra.
8
Ezt a zselét ráöntjük az alapunkra. Hűtőbe tesszük egy éjszakára és másnap friss gyümölcsökkel díszítjük.
{{data.energy}}4 521 kcal
is {{data.energyAlt}}18 930 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}109 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}385 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 135 g
{{data.fat}}295 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 66,2 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 89,5 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 133 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 53,1 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 0,28 g
Kalcium
{{data.calcium}} 36 540 mg
Nátrium
{{data.sodium}} g -
Víz
{{data.water}} 129 g
PHE
{{data.phe}} 5 288 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva