Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2,7 x 100 g
90 x 1 g
6 x adag (10 g)
3 x 20 g
10 g
3 x evőkanál (10 g)
12 x 1 g
1,5 x evőkanál (10 ml)
10 x 1 g
8 x 1 g
10 x 1 g
6 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
A chia magot elkeverjük a vízzel (60 ml) és hagyjuk 15 percig duzzadni. Egy késes konyhagépbe mérjük a zabpelyhet és a diót és durvára pulzáljuk. Mehet hozzá a bab és az összes többi hozzávaló, majd pulzáljuk vizes homok állagúra. Tegyük a hűtőbe a keveréket, amíg teljesen megdermed — 1-2 órára. Kézzel formázzunk belőle kis kolbászkákat. Mindegyiket, egyesével csavarjuk sütőpapírba, majd alufóliába — a végeit összecsavarva. Gőzöljük 35 percig egy bambusz gőzölőben vagy egy lábasban, amire egy szűrőt helyezünk. Lefedve, kicsomagolás nélkül gőzöljük. Hagyjuk kihűlni és grillezzük rácsosra — közben vékonyan kenegessük olajjal és barbecue szósszal felváltva. Tálaljuk kedvenc köretünkkel.
2
Készíthetünk belőle nagyobb mennyiséget is. Gőzölés után hagyjuk a dupla csomagolásban és tegyük a hűtőbe, ahol 3-4 napig eláll grillezésig. Rakhatjuk a fagyasztóba is és 2 hónapig friss marad, de grill előtt hagyjuk kicsomagolva, a konyhapulton felengedni.
3
Nyugodtan használhatunk lencsét vagy vörös babot is a fehér bab helyett, de fehér babbal tűnik igazán kolbásznak a metszete — olyan, mintha zsírdarabkák lennének egy húsból készült kolbászhoz hasonlóan.
{{data.energy}}1 241 kcal
is {{data.energyAlt}}5 195 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}45,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}118 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 13,9 g
{{data.fat}}57,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 6,7 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 11 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 35,6 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 27,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 12,2 g
Kalcium
{{data.calcium}} 301 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 4,8 g
Víz
{{data.water}} 82,9 g
PHE
{{data.phe}} 1 567 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Napi aktivitási szint
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket
A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.
Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed
Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2024 Minden jog fenntartva