Recept értékelés
Ezt a recepted már értékelted
Összetevők
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2,7 x 100 g
90 x 1 g
6 x adag (10 g)
3 x 20 g
10 g
3 x evőkanál (10 g)
12 x 1 g
1,5 x evőkanál (10 ml)
10 x 1 g
8 x 1 g
10 x 1 g
6 g
Jegyezd fel ezeket az összetevőket az étrendedbe
Pontosan tudni fogod mennyi kalóriát és milyen makrotápanyagokat tartalmaz a recept.
Elkészítés
1
A chia magot elkeverjük a vízzel (60 ml) és hagyjuk 15 percig duzzadni. Egy késes konyhagépbe mérjük a zabpelyhet és a diót és durvára pulzáljuk. Mehet hozzá a bab és az összes többi hozzávaló, majd pulzáljuk vizes homok állagúra. Tegyük a hűtőbe a keveréket, amíg teljesen megdermed — 1-2 órára. Kézzel formázzunk belőle kis kolbászkákat. Mindegyiket, egyesével csavarjuk sütőpapírba, majd alufóliába — a végeit összecsavarva. Gőzöljük 35 percig egy bambusz gőzölőben vagy egy lábasban, amire egy szűrőt helyezünk. Lefedve, kicsomagolás nélkül gőzöljük. Hagyjuk kihűlni és grillezzük rácsosra — közben vékonyan kenegessük olajjal és barbecue szósszal felváltva. Tálaljuk kedvenc köretünkkel.
2
Készíthetünk belőle nagyobb mennyiséget is. Gőzölés után hagyjuk a dupla csomagolásban és tegyük a hűtőbe, ahol 3-4 napig eláll grillezésig. Rakhatjuk a fagyasztóba is és 2 hónapig friss marad, de grill előtt hagyjuk kicsomagolva, a konyhapulton felengedni.
3
Nyugodtan használhatunk lencsét vagy vörös babot is a fehér bab helyett, de fehér babbal tűnik igazán kolbásznak a metszete — olyan, mintha zsírdarabkák lennének egy húsból készült kolbászhoz hasonlóan.
{{data.energy}}1 241 kcal
is {{data.energyAlt}}5 195 kJ ● Energia érték
{{data.protein}}45,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}118 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukor
{{data.sugar}} 13,9 g
{{data.fat}}57,7 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fat | number: 0}} g
Telített zsírsavak
{{data.saturatedFattyAcid}} 6,7 g
Transz-zsírsavak
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Egyszeresen telítetlen
{{data.monoSaturated}} 11 g
Többszörösen telítetlen
{{data.polySaturated}} 35,6 g
Koleszterin
-
Rost
{{data.fiber}} 27,4 g
Ajánlott napi energiabevitel: {{calculated.fiber}} g
Só
{{data.salt}} 12,2 g
Kalcium
{{data.calcium}} 301 mg
Nátrium
{{data.sodium}} 4,8 g
Víz
{{data.water}} 82,9 g
PHE
{{data.phe}} 1 567 mg
{{calculated.percentage}}%
Az ajánlott napi energiabevitelből
A napi energiabevitel pontosabb meghatározása
Módosítsd a profilod és mentsd el
Nő
Férfi
Kérem
Lefogyni
Izomtömeg növelés
Fittnek lenni
Születési év
Testmagasság
Testsúly
Aktivitás
Ülő
Enyhén aktív
Közepesen aktív
Nagyon aktív
Extra aktív
Aktivitás nélkül
Vissza
Profil befejezése
Cél testsúly
A cél testsúlyod meg tudod adni később is az alkalmazásban.
A céltestsúlyod később is megadhatod az alkalmazásban.
{{targetWeightMessageText}}
Hozd létre a fiókod
{{errors.message}}
A regisztrációval elfogadod a felhasználási feltételeket és személyes adatok védelmére vonatkozó szabályzatot
Vissza
Regisztráció
E-mail
Jelszó
A jelszónak legálabb 6 karakterből kell állnia!
{{errors.message}}
Vissza
A visszaigazoló e-mailt kiküldtük!
Pár percen belül megkapod a visszaigazoló e-mailt, amelyet a következő címre küldtünk: {{profile.email}}. Az e-mailben kattints a „Regisztráció befejezése” gombra, majd jelentkezz be.
Vissza
Bejelentkezés
E-mail
Jelszó
{{errors.message}}
Elfelejtetted a jelszavad?
Vissza
Elfelejtetted a jelszavad?
Írd be a regisztráció során megadott e-mail címed, és jelöld be a "Nem vagyok robot" című mezőt. Ezt követően egy új jelszót küldünk neked.
E-mail
Vissza
Elküldve
Az e-mail címedre elküldtük az új jelszavad!
Tápanyag-összetétel
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
A Prémium felhasználóknak nem jelennek meg a hirdetések
Podkategorie
A recepteket és az összetevőket
A recepteket és az összetevőket

A kategóriák áttekintése
Jobban kézben tarthatod a kalóriabeviteled és leadásod.

Statisztikák a céltestsúlyod felé vezető úton
Állítsd be a céltestsúlyod és kövesd nyomon a fejlődésed

Inspirálódj receptekkel és étrendekkel
Ismerkedj meg az óriási élelmiszer adatbázissal.
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva
Dine4Fit © 2025 Minden jog fenntartva